“A mirror only works if you open your eyes. Even then you have to understand what’s inside.” – Corey Taylor
Voor mij is deze quote erg treffend als het gaat om effectieve coaching en therapie. Hulp van buitenaf heeft alleen effect als je motivatie van binnenuit komt. Natuurlijk krijg je alle hulp en tools die je nodig hebt om verder te komen, maar je moet er zelf uiteindelijk mee aan de slag. Je moet in jezelf zoeken naar de redenen, achtergronden en oplossingen. Coaches en therapeuten doen niets anders dan je begeleiden in deze zoektocht.
Maar waarom is intrinsieke motivatie zo cruciaal voor blijvende verandering? Herken je dat gevoel van vastlopen in een patroon, zelfs als je weet dat verandering nodig is? Heb je ooit nagedacht over waar je motivatie werkelijk vandaan komt?
De kracht van intrinsieke motivatie
Intrinsieke motivatie komt van binnenuit, gedreven door persoonlijke voldoening en interesses, in plaats van externe beloningen of druk. Dit type motivatie is essentieel voor duurzame gedragsverandering. Zoals Viktor Frankl zei: “Wanneer we niet langer in staat zijn een situatie te veranderen, worden we uitgedaagd om onszelf te veranderen.” Dit benadrukt niet alleen het belang van intrinsieke motivatie, maar ook van kritisch naar jezelf en je gedrag kijken. Iets waar coaches en therapeuten je weer bij kunnen helpen natuurlijk.
"Mijn eerste echte therapiesessie was een eye-opener, al duurde het wel even voordat ik het zag."
Obstakels bij interne motivatie
Als ik naar mezelf kijk dan herinner ik mij ook een periode waarin ik moeite had met het veranderen van een oude gewoonte. Ik wist dat ik hulp nodig had, maar wist niet goed hoe deze te krijgen. Mijn eerste echte therapiesessie was een eye-opener, al duurde het wel even voordat ik het zag. De therapeut had een andere kijk op emoties en het brein dan ik. Hoewel ik het toen niet begreep, bleek hij uiteindelijk gelijk te hebben.
Hoewel we allebei ons best deden, kwam er weinig voortgang in mijn proces. Pas nadat ik mij meer openstelde voor andere ideeën, kon ik zaken anders gaan zien. Uiteindelijk bleek een andere therapeut toch een betere match, maar deze ervaring heeft mij geholpen om open-minded naar mezelf te kijken, iets dat mij nog elke dag helpt.
"De weg naar blijvende verandering begint weliswaar bij jezelf. Maar dat wil niet zeggen dat je er alleen voor staat."
Praktische tips voor het versterken van intrinsieke motivatie
1.Identificeer je kernwaarden: Wat is echt belangrijk voor je? Schrijf deze op en denk na over hoe ze kunnen bijdragen aan de veranderingen die je wilt maken.
2.Stel persoonlijke doelen: Zorg ervoor dat je doelen aansluiten bij je intrinsieke motivatie. Vraag jezelf af: Waarom wil ik deze verandering maken?
3.Reflecteer regelmatig: Neem tijd om na te denken over je vooruitgang en je motivatie. Wat gaat goed? Wat kan beter?
4.Zoek steun: Praat met iemand die je vertrouwt over je doelen en motivatie. Dit kan een vriend, familielid, coach of therapeut zijn.
Je hoeft het niet alleen te doen
De weg naar blijvende verandering begint weliswaar bij jezelf. Maar dat wil niet zeggen dat je er alleen voor staat. Coaches en therapeuten zoals ikzelf zijn er om je op weg te helpen en te begeleiden in je zoektocht. We bieden een luisterend oor en geven praktische tools om aan de slag te gaan. Dan hoef jij enkel de motivatie mee te brengen 😉
Neem contact met me op voor een gratis intakegesprek. Samen kunnen we werken aan jouw doelen en de intrinsieke motivatie die nodig is om deze te bereiken.